L'outil de planification d'activités physiques

Bougez pour le plaisir. Suivez vos progrès.

Conçu pour les femmes qui souhaitent une pratique d'activité physique régulière, selon leurs propres termes, sans culpabilité ni contrainte. Que vous marchiez trois fois par semaine ou que vous vous entraîniez pour quelque chose de plus grand, c'est le système qui vous garde honnête et vous permet de continuer.

Ce qu'il contient

• Définisseur d'objectifs d'activité physique — définissez ce que la régularité signifie pour vous, pas pour quelqu'un d'autre
• Planificateur d'entraînement hebdomadaire — planifiez votre activité physique comme vous planifiez tout le reste
• Journal d'entraînement — type, durée, intensité et ressenti
• Suivi des progrès mensuels — visuel, motivant et conçu pour vous montrer le chemin parcouru
• Journal de repos et de récupération — parce que le repos fait partie du plan, et non un échec de celui-ci
• Suivi des mesures corporelles et des performances physiques — facultatif, non punitif, et entièrement à vous d'utiliser ou non

De plus, notre guide complémentaire « Bouger, honnêtement » — sur pourquoi la régularité l'emporte sur l'intensité, comment reprendre le rythme après une pause, et ce que signifie avoir une pratique d'activité physique qui fait réellement partie de votre vie.

Livré sous forme de PDF imprimable et de feuille de calcul modifiable, compatible avec Google Sheets et Excel. Téléchargement instantané.